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HappyBirthday ｼｭｳｼﾞ＆ ｼﾝｺﾞ
昨日の外ラン参加者
ｶﾂﾅﾘ、ｼﾝｺﾞ、ﾄｰﾙ、ﾀﾅｶ、ｵｶﾓﾄ、ｼｭｳｼﾞ 計6名


寒い中、予想をこえるメンバーの数にちょっと意外でした(笑)


車をみはらしの湯に置いて、ｵｶﾓﾄ車に6人で乗り込んでデリシヤへ。そこから約みはらしまで約3キロの登りをRUNNINグ～
街灯ないから足下チョー不安定の中走りました。
みはらしについたら、ダッシュ系のメニューで下半身強化。プロ選手かってつっこみたいくらい走りました(^ω^)
きっと今日は皆身体バッキバキのはず
その後、皆で温泉へGO～かなり癒されたね


そして、ｶﾂﾅﾘの嫁さんの知り合いの知り合いの…詳しくわからんけど、ベトナム料理のバーみたいな店の２階でｼｭｳｼﾞ＆ｼﾝｺﾞのお誕生会 ｶﾂﾅﾘが色々手配してくれました！感謝感謝です

そこでの話はやっぱバスケが中心。アラサーの男たちがジュースとケーキを食べながら語りました


とにかく、話をして仲間の考えてることを理解する。そして全員が一致の上統一した動きができるだけできるように、身体で覚える。この反復ですね


昨日は楽しかった。

身体が重い
今日は上半身だけの軽めの筋トレにしておこう…

2011/2/4(金) 07:08   X
１７

ユニホームから出て見える、見せる筋肉を鍛えるわけだ！


筋トレ→プロテイン→筋トレ→オナニ－→筋トレ→プロテイン→オナニ－→筋トレ→オナニ－→ブロン…
2011/2/4(金) 07:51   X
14
木曜日練習お疲れ様！！
陸トレ大事っすね。

またいいコミュニケーションとれたみたいで(*´∀｀)
おれがいないとこうだもんなぁ(･_･、)

寂しい､､､

2011/2/6(日) 18:18   X
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